¡Reglas de oro en el cuidado de tu piel!

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El rostro es la base fundamental de nuestra imagen. Mediante gestos, expresamos nuestras emociones, nuestros sentimientos, nuestras opiniones y nuestra personalidad.

Si dejáramos de lado la importancia social, el aspecto de la salud saldría a flote. Mientras la piel cumple su papel de protección, suele al mismo tiempo recibir los factores dañinos externos ocasionándole daños irreparables en un futuro inmediato.

#1: Cada piel con su cuidado.

Cuide su piel teniendo en cuenta su naturaleza. Asegúrese de elegir los productos adecuados para su tipo de piel (grasa, seca, mixta). Acuda siempre a un especialista certificado.

#2: Preste atención a las zonas más sensibles.

Algunas partes del rostro (ojos, labios) tienen una piel especialmente fina y frágil. Requieren de un cuidado especial.

#3: Limpie suavemente.

La limpieza de facial mejora el aspecto de la piel y extirpa imperfecciones del rostro que se van acumulando con el tiempo, como los famosos “puntos negros” y los “barritos”.

#4: El contorno de los ojos, una zona de riesgo.

La piel del contorno de los ojos es diez veces más fina que la del resto del rostro. Para su limpieza, elija una rutina específica.

Y si lo que busca es rejuvenecer su mirada, la Blefaroplastía en Colombia Plastic Esthetic International es ideal para usted.

#5: La exfoliación es indispensable.

Debe ser eficaz, suave y respetuosa con la piel, al mismo tiempo. Recuerde que la exfoliación debe realizarse 1 ó 2 veces por semana. Consulte a un especialista para que le recomiende el producto más adecuado para su piel.

#6: La hidratación es ESENCIAL.

La dermis está compuesta en un 70% de agua y la epidermis en un 15%. Factores como el clima o el estrés alteran el equilibrio hídrico de la piel y dan paso a la deshidratación. Ésta se manifiesta como una sensación de tirantez, falta de flexibilidad, pérdida de suavidad, escozor y descamación.

#7: Escoja, preferiblemente, un maquillaje hipoalergénico.

Para evitar el riesgo de alergias asociadas con el uso de un producto que no se adapte a su tipo de piel, elija un maquillaje hipoalergénico. Estos están especialmente formulado para satisfacer las necesidades de todos los tipos de piel, incluso las más sensibles.

#8: Protéjase del Sol

Elija un cuidado diario que incorpore un filtro solar. Así, amortiguará los efectos adversos del Sol, que por naturaleza es un acelerador del envejecimiento cutáneo.

#9: Tenga cuidado con las agresiones externas.

La contaminación, el tabaco, el estrés… Tenga en cuenta estos factores externos para que proteja su piel antes de salir de casa. Por la noche, al llegar a casa, limpie suavemente su rostro, así no se haya maquillado. Recuerde la Regla de oro #3.

#10: No olvide los labios.

La boca da cuenta de una imagen juvenil y refleja, también, su estado de ánimo. Al igual que la nariz, ocupa una parte central del rostro y tiene gran importancia en la estética facial.

Elimina Las Arrugas De Los Ojos En 5 Simples Pasos

Elimina Las Arrugas De Los Ojos En 5 Simples Pasos

 

Aquí, en simples pasos para empezar a eliminar las arrugas que no quieres ver mas, sin cirugía, por ahora!

Paso 1: AGUA

Toma agua pura regularmente todos los días, mas allá de los beneficios de salud, el agua hará que tu piel se mantenga hidratada siempre y este es el paso Número Uno para prevenir las arrugas.

Paso 2: NO DRAMA

A las mujeres nos encanta el drama, aceptemoslo! Pero tenemos que tratar de eliminar el drama en nuestras expresiones, faciales al menos, por que el hacerlas continuamente es simplemente una de las principales razones por las que tendremos arrugas, mas allá de nuestra edad, let’s be happy ladies.

Paso 3: HIGIENE

Si eres de las personas que siempre te duchas, aseas y lavas la cara en la mañana como rutina, también agrega la misma rutina sobre el higiene de tu rostro en la noche. Refrescar el rostro y darle higiene profunda tanto al principio del día como al terminar el día; en la noche es básico para una piel más saludable, esto es base de todo.

Paso 4: LA CREMA

Existen todos tipos de cremas en el mercado, las rejuvenecedoras, las muy avanzadas, pero la crema que necesitas siempre para este objetivo es simplemente una crema humectante para mantener tu piel hidratada y saludable, hidratación es lo mas importante para una piel sin arrugas.

Paso 5: ALGO MAS

– Deja De Fumar
Genera mas arrugas y no es saludable ni para tu belleza ni tu cuerpo.

– Protector
Sobre todo en estos tiempos de verano, agrega al uso de crema humectante, una crema de protección solar. Todos sabemos que los rayos de sol dañan la piel y el daño viene con arrugas.

– Pero Si Puedes…
En lo mas posible trata de estar alejada del sol o al menos protege tu rostro de él, súper sombreros, lentes de sol, sombrillas…protégete!

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Fuente

Las mejores horas para comer –si quieres bajar de peso-

Las mejores horas para comer –si quieres bajar de peso-

¡Ni un minuto más, ni un minuto menos! Bajar de peso sólo depende de una cosa y esa es–además de eliminar la comida chatarra- comer a las horas adecuadas. Pero no se trata de cualquier hora, se trata de exactamente a las horas siguientes, pues según una investigación, son las ideales para potencializar el metabolismo y quemar grasa.

Desayuno: Quienes no son amantes de despertarse temprano, tendrán que tomarle cariño a este hábito –o por lo menos acostumbrarse-, pues dicho estudio realizado por la compañía de dietas Forza Supplements, encontró que la hora en la que el cuerpo está en su máximo esplendor es a las 7:11 am. Lo ideal es comer frutas y alimentos bajos en grasa.

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Almuerzo: La hora ideal es a las 12:38 pm, asegura la investigación, pero si tu trabajo o rutina no te lo permite, puedes hacerlo de las 12:30 hasta la 1pm. No comas después de las 4pm, pues a tu cuerpo le cuesta más procesar los alimentos, produciéndote inflamación estomacal, así como dificultad en adelgazar. Lo mejor es incluir proteínas como pescado o pollo, verduras, leguminosas y cereal sin grasa.

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Cena: Y para el último alimento, lo mejor es consumirlo a las 6:14 pm, y se recomienda comer verduras y proteínas como el salmón o atún sin aceite, además de una fruta. ¿Lo qué está TOTALMENTE prohibido? Es comer después de las 7, pues por lo general es cuando las personas dejan de hacer actividades y están en descanso, almacenando todas las calorías que se consumen, las cuales luego se convierten en grasa. La cena debe de ser 3 horas antes de dormir y un bonus point es tomar té verde -o cualquier otro té- para eliminar toxinas y grasas del cuerpo.

La investigación recalca que se debe ser muy precisos y comer JUSTO a esas horas, para que el cuerpo se convierta en toda una “máquina” de quemar grasa y así bajes de peso. Se recomienda no comer entre alimentos, pero si los antojos te resultan irresistibles, come –con moderación- almendras, nueces de la india o cacahuates sin sal.

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Cirugía Plástica: ¿cómo debe ser tu dieta antes y después de la intervención?

Cirugía Plástica: ¿cómo debe ser tu dieta antes y después de la intervención?

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Tal vez nunca has pensado en cuál debe ser tu dieta tanto antes como después de dicha intervención. Vamos a intentar ayudarte, con la ayuda del doctor Antonio Tapia, quien nos da las claves para que las tengas en cuenta si ya tienes fecha fijada en el calendario o si piensas tenerla en breve.

Antes

Los días antes a la cirugía hay que seguir una alimentación sana y equilibrada, evitando el tabaco desde, al menos, diez días antes, y reduciendo la ingesta del alcohol (y suprimiéndolo desde 24 horas antes en su totalidad), ya que ambos dificultan la circulación sanguínea provocando vasoconstricción y disparando la tensión arterial.

Qué tomar:

-Frutas y verduras: Son muy ligeras, por lo que nos ayudarán a mantener nuestro peso tras el postoperatorio, que suele exigirnos algún tipo de reposo. Además, son ricas en Vitamina C, que favorece la formación de colágeno, necesario para la recuperación posterior, aumenta la energía y favorece la cicatrización.

-Hidratos de carbono de fácil asimilación, como la pasta o el arroz integrales: mejoran el tránsito intestinal, algo necesario, porque la inmovilidad de la propia cirugía favorece el estreñimiento. Además, ayudan a hacer una buena digestión y contribuyen a mejorar el estado de ánimo y activar la serotonina u “hormona de la felicidad”, la cual puede estar algo inactivada por la falta de ejercicio físico.

-Proteínas: Carne de pollo o pavo, roja, pescado, huevos, marisco. Son las mejores amigas de la musculatura, que puede quedarse inactiva las siguientes semanas en algunos tipos de cirugía por el reposo obligatorio y la imposibilidad, en ocasiones, de cargar peso durante un tiempo. “Debemos tener en cuenta los hábitos del paciente, y si es vegano, aumentar el consumo de proteínas los días previos”, aconseja el doctor Tapia.

-Grasas: Que sean buenas, nunca saturadas: Aguacate, aceite de oliva, pescado azul, nueces, y otros frutos secos. En su justa medida, son saludables y necesarias. Pero ojo con el peso, “conviene mantenerlo estable antes y después, así nos recuperaremos mejor”, añade el doctor.

El día antes

Como precisábamos, 24 horas antes de la cirugía hay que eliminar además del alcohol y el tabaco, el café, que puede disparar la tensión arterial, los nervios, y generar ansiedad. Tomaremos alimentos ligeros y de fácil digestión, y no ingeriremos nada desde las 24 horas de la noche anterior. Si necesitamos anestesia general, tendremos que asistir en ayunas.

Y después

-La dieta debe ser similar a la de las jornadas previas: frutas, verduras, hidratos de carbono complejos y la cantidad necesaria de proteínas para la regeneración tisular, para formar nuevo colágeno y recuperar la musculatura.

-Suplementos nutricionales: Tanto antes como después de la cirugía, la vitamina C y E y los oligoelementos ayudarán a la recuperación y a la cicatrización. Puedes empezar a tomarlos varias semanas antes.

-Hidrátate bien: mucho agua, zumos, tés e infusiones.

-Toma probióticos, favorables para la flora intestinal, en caso de tomar antibióticos, pues suelen alterarla. Sí al yogur enriquecido con bifidus.

¿Estás preparada para afrontar la primera visita al cirujano plástico?

¿Estás preparada para afrontar la primera visita al cirujano plástico?

Te damos algunos consejos que permitirán que tu primer encuentro con el cirujano resuelva todas tus dudas sobre tu próxima cirugía Plastica

Una intervención estética no se puede tomar ¡nunca! a la ligera y, sobre todo, siempre te insistimos en que es fundamental estar bien informado, siempre a través de profesionales que puedan brindarte confianza y seguridad. Lo principal es que tú estés convencida de dar ese gran paso que te ayudará a estar más cómoda con tu cuerpo, teniendo en cuenta aspectos como la recuperación, el profesional que realizará la operación o posibles complicaciones. Es por esto que con la ayuda del doctor Javier de Benito, director del instituto que lleva su nombre en Barcelona, te daremos algunos consejos y recomendaciones que debes tener muy en cuenta antes de cualquier intervención estética.

El primer paso…
El doctor nos recuerda que antes que nada debes preguntarte ¿qué es lo que me molesta cuando me miro al espejo?, ¿qué me gustaría cambiar o mejorar de mi cuerpo? No olvides que la decisión final la tendrás únicamente tú. Y una vez que ya has decidido esos problemas estéticos que te gustaría mejorar ¡es momento de concertar cita con el doctor experto!

¡Que no te dé miedo preguntar!
Plantea las posibles soluciones para los defectos que quieres mejorar y resuelve todas las dudas que tengas; no por creer que es una pregunta tonta dejes de informarte de manera correcta, muchas veces estas preguntas son las más importantes, escucha atentamente ¡no hay prisa!

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La confianza entre cirujano y paciente es esencial
El doctor Javier de Benito nos explica que hay que tener cierta desconfianza si notas que tu cirujano te habla de otros aspectos a mejorar después de haberle contado el defecto que te molesta, si se ofende cuando preguntas si quedarás bien después de la operación, o niega las posibles problemáticas de la cirugía (ya que todas pueden tener complicaciones). Lo más importante es crear una relación de complicidad basada en la confianza, tienes que sentir que estás frente a un profesional que trata de solucionar un problema en concreto, no de vender.

Resultados postoperatorios y posibles complicaciones
Debes tener claras tus expectativas y los resultados previstos de la operación, así como las complicaciones que pueden llegar a surgir y sus posibles soluciones. Cada procedimiento es diferente y hay algunos puntos que deben quedar claros antes de dar el siguiente paso; como los costos de la intervención, del preoperatorio y las ventajas o desventajas de la anestesia general y de la local. Lo mejor es informarte y valorar muy bien todos los aspectos que implica someterte a una cirugía estética.

Pide una segunda opinión
Según los expertos, siempre es bueno contar con la opinión de más de un cirujano, en este caso, te aconsejamos tener no más de tres opiniones diferentes, ya que con éstas es más que suficiente para saber quién te inspira más confianza y así poder tomar la decisión final.

Por otro lado el doctor Javier de Benito nos recuerda que el preguntar constantemente es de vital importancia. “Pregunte el porqué de una técnica y si el cirujano le responde “porque es lo mejor” vuelva a preguntar por qué de esta manera y no de otra”. Tampoco olvides comentarle al profesional tus hábitos de vida y tu historial clínico, ya que la comunicación es básica para que al final de todo este proceso acabes con el mejor de los resultados.

Consejos para un desayuno sano, equilibrado y ‘amigo’ de la silueta.

Consejos para un desayuno sano, equilibrado y ‘amigo’ de la silueta.

Que saltarse el desayuno es uno de los mayores ‘pecados’ que podemos cometer a nivel nutricional es algo que más o menos todo el mundo tiene claro ( a pesar de que, desgraciadamente, aún haya un número importante de personas que comienzan el día con un simple café y poco más…). Y es que la primera comida nos permite afrontar la jornada con la energía necesaria. Además, hace que no lleguemos a la siguiente comida con un hambre excesiva. Eso sí; que un desayuno deba ser completo no significa que podamos incluír en él cualquier tipo de alimento. ¿Cuáles son los que no deben faltar? Graciela Moreira, responsable de cocina y nutrición de Pronokalnos ofrece las siguientes pistas:

-LÁCTEOS: La leche es una excelente fuente de calcio pero puede provocar intolerancia. En estos casos podemos reemplazarla por leches libres de lactosas. Los yogures son una fuente importante de calcio y proteínas, ideal como sustituto de la leche por su escaso contenido en lactosa. Y en cuanto a losquesos se recomienda los frescos o batidos con 0% de grasas.

-FRUTAS: Se recomienda desayunar la pieza de fruta entera en lugar de zumos. Los zumos aumentan la ingesta de azúcares simples ya que solemos usar dos o tres piezas de fruta por vaso de zumo además, perdemos el aporte de fibra, muy importante por su poder de saciedad y porque favorece el tránsito intestinal. Debemos, además, variar de frutas para un completo aporte de vitaminas y minerales.

-CEREALES: Se recomienda incluir en el desayuno pan, tostadas o cereales. El más indicado es el pan integral por su aporte de fibras. Si preferimos cereales, es mejor elegir la avena dado que aporta menos azúcares simples. Sin embargo, no se aconseja la pasta o bollería por su elevado contenido en azúcares y grasas saturadas.

-PROTEÍNAS: Las proteínas que se recomiendan a la hora del desayuno son los fiambres, huevos o frutos secos. Los fiambres que se recomiendan son los menos grasos como el pavo, jamón york y jamón serrano sin la grasa visible. Los huevos son una alternativa para aportar proteínas y se pueden comer pasados por agua, poché o escalfados. En cuanto a los frutos secos, son ricos en Omega 3 y con alto contenido en nutrientes, pero se recomienda comer poca cantidad ya que son muy calóricos.

ALGUNOS MITOS RELACIONADOS CON LA PRIMERA COMIDA DEL DÍA

Es bueno practicar deporte en ayunas: FALSO.
No es aconsejable en ningún caso y no es cierto que vayamos a perder más peso. Llevamos más de ocho horas en ayuno y durante el sueño podemos quemar hasta 500Kcal. Por la mañana, debemos reponer nutrientes para comenzar con energía el día. Los estudios médicos revelan que realizar deporte en ayunas ralentiza el metabolismo, puede provocar hipoglucemias y situaciones de ansiedad. Además, tenemos que tener en cuenta que realizar deporte sin desayunar destruye el músculo para obtener energía por acción de la hormona Cortisol.

La leche de vaca es un alimento a evitar en la edad adulta. FALSO.
Desde hace un tiempo están apareciendo bastantes detractores de la ingesta de leche en adultos. Sin embargo, la leche es un alimento muy completo desde el punto de vista nutricional dado que contieneproteínas de elevado valor biológico y calcio. Las personas que sufren de sobrepeso pueden tomarleche desnatada ya que aportan menos grasas animales y el mismo calcio que una leche entera.

Quienes desean cuidar la línea no deben incluir cereales en el desayuno. FALSO.
Los cereales contienen hidratos de carbono de absorción lenta, lo que favorece la liberación de energía controlada a lo largo de todo el día. Así, se convierten en un alimento a tener muy en cuenta a la hora de desayunar. Quienes estén a dieta deberán optar por cereales integrales y no azucarados.

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